ANKIETA: Płeć M Wiek 23 Waga 84 Wzrost 185 Cel treningowy Powoli masa, bez zalania Staż treningowy na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozkład b/w/t w diecie. Na moje to: Buduj masę dalej. Za mało jeszcze na redukcję. A po tym co napisałeś odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to będzie to można pomyśleć na cyklem kreatyna + beta alanina [...]
Niestety trening i dieta ,choćby perfekcyjne,to tylko elementy układanki. Jak masz parszywe geny to nawet koks, clen i dnp ,ci nie pomogą. Geny rządzą. A codo procentów o kaloryfer jest raczej poniżej 8 %,a nie 15%. Zawodnik na scenie ma 3-4% fatu.
Myślę że kondycja psychiczna jest ważniejsza od fizycznej, Także każda dieta powinna być dostosowywana dla każdego inaczej. Ja po sobie widzę, że brak regularnie dostarczanego pokarmu ma silny wpływ na kondyche psychiczną. Także dla mnie dwa pierwsze posiłki (30 min po przebudzeniu i 3h później) to podstawa dnia, jak nie zjem któregoś z [...]
[...] tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli bedziesz wykonywac odpowiedni trening silowy np metoda obwodowa(np trening domatora)+trening aerobowy(marsz, wolny trucht)+dieta to powinnas (mozesz)osiagnac cel.
[...] -> w trzecim tygodniu 1amp 50mg co 3dni -> 4tyg 1-4 metanabol 1-7 propionat 4-7 winstrol depot 8tydz to odblokowanie 10tab clomidu powinno starczyc pierwsze 4tygodnie dieta high carb z szybko wchlanialnym bialkiem i odpowiednia iloscia tluszczy w posilkach przedtreningowych od piatego tygodnia powinnismy zwiekszyc stosunek bialka, [...]
W mojej diecie nie ma ogolnie zadnego pieczywa,mięsa nie jem ze względów innych niz dieta,nie jem miesa z przekonania.Moze podam przykładowy jadłospis. Sniadanie-płatki owsiane na mleku(0,5%),troche suszonych moreli,do tego otręby żytnie. 2 śniadanie-Kefir odtłuszczony i jabłko Obiad-Pstrąg (świezy-sama ucinałam głowe ) smażony na oliwie bez [...]
Trening na siłowni mam ułożony, dieta w 100% jest dobra ponieważ już stosowałem ją przez około 3 miesiące - efekt 15kg~ mniej. Po krótkiej przerwie znów chcę trochę stracić "Fatu" ale także coś wyćwiczyć na siłowni, dlatego też pytam czy można połączyć Termo Speed Extreme i l-karnityny firmy Olimp. Czytałem, że Termo Speed pomaga pozbyć [...]
[...] 500gww , w dnt zmniejszalem o polowe wegle. kolejna sprawa jest, ze kazdy jest inny, jeden bedzie redukowal na 400g ww, drugi zmasuje na 200ww. trzeba sprawdzac na sobie, mi dieta hc na redu odpada, ciagly glod, hipka, sennosc, nie dla mnie, za to przy braku ww niemalze jestem pelen energii. to tylko moja opinia. piszesz teraz o badaniu zwiazanym [...]
nie za ciekawie z tym mma na pewni da sie to pogodzic ale bedziesz musiał sie nagimstykowac, ofp dawki zma i dieta dopieta niee na klatke wystarczy dips i wyciskanie, jesli piorytet to wykonuj klatke na poczatku treningu
Niemozliwe zebys stracila to wszystko na co pracowalas przez tydzien czy dwa. No chyba, ze prowadzilas bardzo hulaszczy tryb zycia. Dieta 1000 kcal to malo ale o tym wiesz i nie bede sie nad tym rozpisywal. Aeroby 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu [...]
Dzieki chlopaki wielkie czyli jest okey ale mam nie zmiernie wazne pytanie bo nie jestem pewien czy dieta wypali mianowicie obliczalem codzienne zapotrzebowanie czyli okolo 1900 wyliczajac z tego wzoru BRM + aktywnosc fizyczna i ustalilem na 2500, przed chwila natknalem sie na obl. zapotrzebowania i z ciekawosci wpisalem to byl jakis kalkulator z [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta: 3147kcl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko/kreatyna/Witaminy/ [...]
Wiesz co tutaj zawsze na prym musi wyjść dieta bo ona będzie najważniejsza w całym postępowaniu. Kwestia jest taka, że o ile początkujący często może zyskać na początku trochę mięśni i spalić tłuszcz, ale najczęściej jest tak, że osoby mające delikatny brzuch a górę ciała szczupłą na redukcji nic nie zyskają. Bo ta sylwetka wynika właśnie z [...]
NO niezbyt mi to wyglada dobrze,moze i jest tu 380 g wegli ale napewno nie zlozonych ,jedna bulka w posilku??? podaj dokladne wartosci i zamien miod i soki na wegle zlozone bo to zla dieta przynajmiej z mojego punktu widzenia POzdrawiam "Zaprzestan myslec jakby nie zaprzestajac,obserwuj techniki jakby nie obserwujac:)"
[...] którego ciężko wyobrazić sobie odpowiednio intensywny i efektywny trening siłowy, aerobowy czy wytrzymałościowy. Polecamy do codziennego stosowania szczególnie jeśli Twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana pod kątem dostarczania wszystkich, niezbędnych witamin i minerałów. Obecna jakość pożywienia, które spożywamy na co dzień albo zawiera [...]
Okej, dzięki za informacje. Kilka tygodni temu, wykupiłem sobie na allegro u pewnej osoby taką oto dietę i plan treningowy (nie wiedziałem jeszcze o potreningu.pl) i chciałem zapytać co o niej sądzicie. Chciałem, aby było tanio (post wyżej dlaczego) i efektownie. DIETA Śniadanie: Miska płatków muesli z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego i/lub [...]
Bardziej bym kombinował jak wyżej napisałem z płatkami po treningu i wtedy ostatni posiłek bez węglowodanów. Ważniejsze jest jednak czy dieta dostarcza niezbędne składniki odżywcze. Można sprawdzić to tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/ Wiele osób osiąga dobre wyniki na tego typu dietach, szczególnie przy wysokiej aktywności fiżycznej, ale [...]
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
